Waarom yoga helpt bij stress
In onze westerse wereld lijkt stress bijna vanzelfsprekend. Of het nu emotioneel, mentaal of fysiek is – we voelen het uiteindelijk allemaal: gespannen schouders, slecht slapen, hoofdpijn, vermoeidheid of prikkelbaarheid.
Yoga kan daarin echt verschil maken. Het helpt je energie weer te laten stromen en brengt lichaam en geest tot rust. Het werkt diep door op je ademhaling, bloedsomloop, zenuwstelsel, hormonen en spijsvertering. Je wordt soepeler, sterker en meer in balans.
Maar yoga is meer dan alleen fysieke oefeningen. Door bewust te ademen en je aandacht naar binnen te keren, zakt je stressniveau. Je hoofd wordt rustiger, je slaapt beter en je voelt je kalmer. Veel mensen merken na een les al dat ze lichter en meer ontspannen zijn.
Ook wetenschappelijk is er steeds meer bewijs dat yoga het stresshormoon verlaagt en het ‘knuffelhormoon’ oxytocine stimuleert – een stofje dat zorgt voor rust, vertrouwen en verbondenheid.
Voordelen van yoga
- Meer energie
- Meer flexibiliteit en versterken van je spieren
- Betere lichaamspostuur
- Betere spijsvertering
- Verbeterde bloedcirculatie
- Meer innerlijke rust
- Stress vermindering
- Betere concentratie
- Verbeterde slaap
- Makkelijker ontspannen
- Verbeterde ademhaling
- Vermindering rug-, schouder- en nekklachten
Moet je heel flexibel zijn om yoga te kunnen doen?
Het antwoord is heel simpelweg: nee! Ieder lichaam is anatomisch gezien anders en het is enorm belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en je vooral niet bezig te houden met hoe flexibel iemand anders wel of niet is.
Yoga draait om jezelf te leren ontspannen, om in het moment te leven en niet in je hoofd. Wel is het zo door regelmatig yoga te doen dat je flexibiliteit zal toenemen.
Voor de eerste keer yoga?
Wat leuk dat je wilt beginnen met yoga! Maar hoe begin je, hier enkele tips om je op weg te helpen:
- Schrijf je in via het online boekingssysteem Momoyoga en maak een gratis account aan voor Flow Yogalab.
- Kies naar wens voor een losse les of een 10- rittenkaart
- Kijk welke les je wilt volgen en reserveer je plekje.
- Het is handig de eerste les ongeveer 10 minuten voor aanvang van de les aanwezig te zijn.
- Neem je eigen yogamat mee en een handdoek die je over props (kussentje, bolster, etc.) heen kunt leggen.
- Heb je geen yogamatje? Geen probleem Flow Yogalab heeft matjes die je kunt gebruiken, neem dan in ieder geval een grote handdoek mee die je over je matje kunt leggen
- Draag makkelijk zittende kleding waarin je goed kunt bewegen.
- Zet je telefoon uit tijdens de les, dit is welverdiende tijd voor jezelf.
- Probeer zo’n anderhalf uur voorafgaand aan de les niet meer te eten.
- Informeer mij altijd over eventuele blessures, zwangerschap of gezondheidsproblemen.