wat is face yoga?
Face Yoga is het regelmatig beoefenen van een serie oefeningen van de gelaatsspieren voor het verkrijgen van een stevigere huid en verbeterde contouren.
Tijdens de oefeningen ligt de focus sterk op de ademhaling en het ontspannen van niet alleen gelaat, maar ook nek-,schouder- en (boven)rugspieren. Er wordt het best gestart met een warming up en geëindigd met een ontspanning en verschilt dus eigenlijk niet eens zo heel veel van gewone yoga behalve dat je werkt met de spieren van je gezicht en niet je hele lijf! Al met al dus een holistische en mindfull bezigheid en kan zeker een waardevolle aanvulling op je yoga practice zijn.
voordelen van Face Yoga
Er zijn veel voordelen van Face Yoga te benoemen, hieronder slechts een opsomming van de beste:
- verbeterde zuurstofvoorziening en bloedcirculatie naar je gezicht wat bijdraagt aan het verkrijgen van de felbegeerde healthy glow
- relaxatie en ontspanning
- verbeterde focus en concentratie
- helpt bij het verminderen van hoofdpijnklachten
- bij regelmatige beoefening een zichtbare vermindering van fijne lijntjes en rimpels
- vermindert donkere kringen en zwelling rond de ogen
- helpt bij het verminderen van nek en rugklachten
Om jou nu op weg te helpen in deze blog mijn 5 Face Yoga tips voor het krijgen van een strakkere huid.
verminder zwelling en donkere kringen rond je ogen
Veel mensen ervaren zwelling en donkere kringen rond de ogen als gevolg van stress en vermoeidheid. De volgende Face Yoga oefening kun je gemakkelijk iedere ochtend en avond bij het aanbrengen van je oogcrème doen. Klop terwijl je je ogen ontspannen geopend houdt met wijs- en middelvinger zacht rond je ogen. Doe dit zo’n 3 keer rondom de ogen. Lift je wenkbrauwen daarna door lichte drukpunten te geven aan de binnenkant, het midden en aan het uiteinde van de wenkbrauwen.
pak horizontale lijntjes op je voorhoofd aan
Plaats je wijsvingers boven je wenkbrauwen. Duw met je vingers je wenkbrauwen naar beneden terwijl je je voorhoofd naar boven beweegt. Houd 10 tellen vast en laat los. Sluit je ogen en ontspan. Herhaal 3x
Verminder kraaienpootjes
Zit rechtop en adem diep in en uit. Kantel je hoofd licht naar rechts en omvat je hoofd met je rechterhand. Gebruik nu de vingers van je rechterhand om de huid naast je linkeroog te liften. Doe dit 5 tellen en laat los. Herhaal aan de andere kant.
werk aan je lachlijntjes
Hoewel ik van mening ben dat het goed is om lachrimpels te hebben, dit wijst immers op een vrolijk en gelukkig leven, is het wel zo dat met de loop der jaren de neuslippenplooi dieper wordt en de lijntjes rond je mond meer zichtbaar worden. Als je je hieraan stoort kun je de volgende oefening doen. Klop met de vingers van je hand op de neuslippenplooi, houd dit zo’n 30 seconden vol om de doorbloeding te stimuleren. Vouw daarna je bovenlip over je tanden en strijk nu stevig met je vingers over je bovenlip richting de mondhoeken. Herhaal dit 5 keer.
bye bye fronslijntjes
Plaats je wijsvinger tussen je wenkbrauwen en geef lichte druk voor 3 seconden. Plaats eventueel je andere hand over je voorhoofd om geen lijntjes te vormen. Maak daarna lichte rotaties met je wijsvinger de ene kant op en daarna de andere kant op. Houd de hele tijd je voorhoofd ontspannen terwijl je dit doet.